La procrastination touche la plupart d’entre nous. Que ce soit pour des tâches simples comme ranger sa maison, s’occuper de l’administratif pour certains, ou des objectifs plus ambitieux comme lancer un projet, nous trouvons souvent des excuses pour tout remettre à plus tard.
Pourtant, la procrastination n’est pas seulement un manque de volonté : elle peut résulter de divers facteurs psychologiques, comme la peur de l’échec, l’épuisement, le manque de motivation ou même l’absence de de clarté sur les étapes à suivre.
Heureusement, il existe des méthodes pour y faire face et enfin passer à l’action !
Comment se débarrasser de la Procrastination ou tout au moins tenter d’y remédier ?
- Découper les Tâches en Petites Étapes
Plutôt que de penser à l’ensemble d’une tâche, réaliser par petite action.
Par exemple, si vous devez rédiger un rapport, commencez simplement par noter les grandes lignes.
Découper les actions réduit l’anxiété et rend le tout plus abordable.
2. Fixer des Objectifs Réalistes
3. Éliminer les distractions
Nous sommes trop souvent distraits par les appels, les notifications des sms et réseaux sociaux.
Essayons de couper nos téléphones le temps nécessaire à l’exécution de la tache décidée.
4. Utiliser la Technique POMODORO
L’objectif est de rester concentré à 100% sur une seule et unique tâche pendant 25mn.
5. Appliquer la Méthode des 5 Minutes
Rappelez-vous : “Ce qui prend moins de 5 minutes à faire, je le fais tout de suite” !
Vous souhaitez aller plus loin ? https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-est-ce-que-je-procrastine-5-causes-de-la-procrastination-et-comment-la-combattre
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